Hledáte pomoc?

První kroky

Pokud se u Vás právě objevil tinnitus, přirozeně se Vám v hlavě honí mnoho otázek, možná i obav, co je to za zvuk a co znamená. To je naprosto v pořádku.

Zkuste se v této chvíli zaměřit na to, co můžete prakticky udělat pro to, abyste zmírnili tuto sice přirozenou, ale nepříjemnou stresovou reakci. Jedním ze způsobů může být následování praktických kroků, jak dále postupovat.

1. Odborná pomoc

Většinu běžných obtíží řešíme nejprve s našim praktickým lékařem, u tinnitu doporučujeme se rovnou obrátit na ORL specialistu.

V případě, že vám tinnitus začal akutně, např. po výstřelu nebo koncertu, doporučujeme návštěvu do 24 hodin od události a dále se nevystavovat hlasitým zvukům. Připravili jsme pro vás mapu s otorhinolaryngology (ORL), kde si můžete vyhledat vám nejbližšího.

Pokud vás tinnitus obtěžuje a cítíte akutní potřebu psychologické pomoci, můžete využít služeb krizových linek nebo navštívit psychoterapeuta.

Krizové linky

Pražská linka důvěry
222 580 697 / csspraha.cz

Linka první psychické pomoci
116 123 / linkapsychickepomoci.cz

Terapeutická linka Sluchátko
212 812 540 / linkasluchatko.cz

s

V případě, že se ve vašem okolí nenachází specialista, obraťte na svého obvodního lékaře nebo vyhledávač. Naleznete-li chybu, kontaktujte nás.

2. Podpůrné skupiny

Sdílení pomáhá! Skupiny pořádáme pravidelně naživo i online a setkávají se zde lidé s tinnitem v různých fázích.

26. 2.

19:00-21:00
Praha, Skautský institut

Více informací

20. 3.

19:00-20:30
celá ČR, online

Odkaz již brzy

25. 3.

19:00-21:00
Praha, Skautský institut

Více informací

3. Svépomoc

Zde je několik činností, které pro sebe můžete udělat před návštěvou lékaře.

Příběhy

Nejste v tom sami! Můžete se podívat na příběhy dalších lidí, kteří tinnitus mají.

Tinnitus má podle nejnovější studie v Evropě 65 mil. lidí, to znamená každý 7 Evropan.

Nebýt v tichu

Jemný zvuk do pozadí, např. během usínání, může pomoci odvést pozornost.

Zvuk by neměl být hlasitější než tinnitus (bílý šum, jemná hudba, zvuk vody).

Podcast

Společně s lékaři pro vás připravujeme podcastovou sérii o tinnitu. Zaměřujeme se na všechny související obory.

Podcasty budou zveřejněny v polovině února.

Informujte se

Informace jsou důležité pro práci se stresem. Pokud cítíte potřebu si o tinnitu zjistit více informací, doporučujeme stránku O tinnitu.

Naopak nedoporučujeme pročítání diskuzních fór.

Sebepéče

Pro zvládání stresu spojeného s tinnitem jsou vhodné relaxace, meditace a cvičení (např. jóga).

Důležité je dělat cokoliv, co vás před počátkem obtíží těšilo. Například i posezení s přáteli.